استخدم مجموعة الدمبل المصنوعة من الحديد الزهر هذه لجعل التدريبات المنزلية تبدو أكثر احترافية. تعتبر هذه الأثقال مثالية لتمارين الجسم بالكامل ويمكن أن تساعدك على تحقيق أي أهداف لياقة دون مغادرة المنزل. قم بتمرين الجزء العلوي من الجسم وإضافة بعض المقاومة الإضافية لتمارين الجزء السفلي من الجسم. تصميم الحديد الزهر متين ويوفر لك المقبض المطاطي تمرينًا أكثر راحة.
★ [سهلة الاستخدام] الأوزان الحرة ضرورية للحفاظ على الصحة ، لأنه يمكنك استخدامها في أي وقت وفي أي مكان لبناء الجسم والعقل المثاليين في المنزل. يمكن لثني العضلة ذات الرأسين ، ورفع الرفع المميت ، والضغط على مقاعد البدلاء ، والضغط ، والأثقال القيام بكل هذه الأشياء دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى أكثر من ذلك.
★ [صيانة بسيطة] الدمبلز سهلة الصيانة ويمكن تنظيفها جيدًا للحفاظ على النظافة لفترة طويلة.
★ [سهلة التركيب] الوزن قابل للتعديل. اختر وزنك لدمج التمارين. النوع القابل للفصل يكون صحيحًا. يوفر المقبض المصمم هندسيًا أعلى راحة للمستخدم وقبضة ممتازة.
★ [صديقة للأرضية] تم اختبار مواد الدمبل لدينا بدقة. ولن تسبب الدمبل المطاطية ضررًا للأرضية. وتقليل الضوضاء.
★ يمكن أن توفر لك [مزايا الدمبل] تجربة تمارين آمنة وموثوقة. هذا مفيد جدًا لتمرين الجزء العلوي من الجسم. يمكن أن يساعدك على ممارسة وتشكيل ذراعيك وكتفيك وظهرك ، بالإضافة إلى تقوية العضلات. مع مجموعة الدمبل هذه ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل أو المكتب أو في أي مكان.
1. اختر الوزن المناسب قبل ممارسة الدمبل.
2. الغرض من التمرين هو تمرين العضلات. من الأفضل اختيار دمبل بوزن 65٪ و 85٪. على سبيل المثال ، إذا كان بإمكانك رفع حمولة 10 كجم في المرة الواحدة ، فيجب عليك اختيار دمبل تزن 6.5 كجم - 8.5 كجم للتمرين. تمرن على 58 مجموعة في اليوم ، كل مجموعة 6-12 مرة ، لا تتحرك بسرعة كبيرة ، كل مجموعة مفصولة لمدة 2-3 دقائق. الحمل كبير جدًا أو صغير جدًا ، والفاصل الزمني طويل جدًا أو قصير جدًا ، والتأثير ليس جيدًا.
3. الغرض من التمرين هو تقليل الدهون. يوصى بممارسة 15-25 مرة أو أكثر لكل مجموعة. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين كل مجموعة دقيقة إلى دقيقتين. إذا كنت تعتقد أن هذا التمرين ممل. يمكنك استخدام موسيقاك المفضلة للتمرن أو متابعة الموسيقى لأداء تمارين الدمبل الهوائية
تتطلب الدمبل مزيدًا من التحكم في العضلات مقارنةً بالثدي ، لذا يمكنها تعزيز الوعي بالتمارين. أفضل جزء من تدريب الدمبل هو أنه في بعض الألعاب الرياضية ، يسمح للرياضيين بتدريب نطاق أكبر من الحركة مقارنة بالبار.
تعتبر الأوزان رائعة في مجموعة من التمارين ، بما في ذلك تمارين المطرقة والعضلة ذات الرأسين ، وتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس لتمرين الذراعين العلويين ، وضغط الكتف لممارسة رفع الكتفين الجانبي والجانبي والظهر. صوب ساقيك عن طريق زيادة وزن الطعنات أو القرفصاء لزيادة قوتك وتعزيز توازنك.
