1. في حالة عدم ممارسة الرياضة ، يكون الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا أكثر فائدة لفقدان الوزن.
2. بالمقارنة مع التمرين ، أسهل طريقة لفقدان الوزن هي عدم السهر.
3. السبب الذي يجعلك سمينًا هو الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة.
4. التعرق لا يعني استهلاك الدهون ، فهو المزيد من الماء ، وشرب كوب من الماء والعودة. (إذا كنت تستطيع إنقاص الوزن عن طريق التعرق ، أليس البخار أسرع؟)
5. الشد هو فقط لإرخاء العضلات ، وليس لتغيير شكل العضلات.
6. السبب الحقيقي لسمك الساقين هو الجلوس لفترة طويلة. لن يؤدي الجري إلى زيادة سماكة الساقين.
7. نفس الجلوس لفترات طويلة له ضرر أكبر بكثير للركبتين من الركض.
8. الدهون ليست فظيعة ، والشيء الرهيب هو الكثير من الدهون أو القليل من الدهون.
9. التمارين الهوائية ستجعلك تفقد الدهون فقط. إذا كنت ترغب في الحصول على خطوط عضلية ، يجب أن تمارس القوة.
10. هو دواء مكون من ثلاث نقاط سامة ، ومن المستحيل ألا يكون لـ "دواء حمية" أي آثار جانبية.
11. جميع إعلانات اللياقة البدنية التي تحتوي على كلمة "كراش" مزيفة ، وعليك أن تفقد الوزن خطوة بخطوة إذا كنت تأكل لقمة واحدة في كل مرة.
12. الوظيفة الرئيسية لليوجا هي تشكيل الوزن بدلاً من إنقاصه.
13. لا تذهب للركض في المساء ، لأنه سيكون هناك العديد من أكشاك الطعام والشواء في الشارع والتي ستجعلك تتوقف.
14. الحليب منزوع الدسم العادي يجب أن يكون أرخص من الحليب كامل الدسم ، ومحتوى الدسم في الحليب كامل الدسم ليس مرتفعًا ، ولا داعي لشرب الحليب قليل الدسم.
15. ممارسة التمارين الهوائية لن تفقد العضلات ، وهذا كلياً بدون أي أساس.
16. بالمقارنة مع نظام غذائي منخفض الدهون ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أكثر فعالية في تصغير المعدة.
17. الركض يستهلك القليل من الدهون ، لذلك لا ينصح بالركض لفقدان الوزن.
18. عرّفت منظمة الصحة العالمية "السهر" على أنه مادة مسرطنة من الفئة 2A ، والتي تنتمي إلى نفس فئة الأطعمة المقلية ذات درجة الحرارة المرتفعة ، والسهر لوقت متأخر وفقدان العضلات حقًا.
19. من الصعب حقا أن تنمو العضلات. تخشى العديد من الفتيات أن يصبحن كينغ كونغ باربي لأنهن يعتقدن أن الأمر بسيط للغاية ...
20. الدهون المفقودة من خلال اتباع نظام غذائي سوف تنتعش بالتأكيد في المستقبل.
21. لا تعتقد أن الآخرين يكافحون المخدرات على أساس حجمها.
22. جماليات كل شخص مختلفة ، والأجزاء التي يحبونها مختلفة أيضًا. لا تقم بعمل جيد واحترم مكان وحب بعضكما البعض.
23. مسحوق البروتين ، مثل البيض ، هو مجرد بروتين ، وليس هرمونًا ، كما أنه ليس دواءً سحريًا.
24. التدرب على الصدر لا يعني أن الصدر لن يرتخي.
25. شكل الترقوة فطري. إذا لم يكن هناك شكل من الترقوة ، فهي أكثر صحة.
26. طالما يتم الحفاظ على المدخول اليومي من السعرات الحرارية في نطاق معقول ، حتى لو تناولت العشاء ، فلن تصاب بالسمنة. (العشاء ايضا في منتصف النهار)
27. كثير من الناس يرمون صفار البيض عند تناول البيض الذي يحتوي على نسبة بروتين أعلى من بياض البيض.
28. ليس بالضرورة مؤلمًا بعد الكي ، وليس التقرح لا يعني عدم وجود تأثير.
29- تعتبر معايير تمارين اللياقة البدنية أكثر فعالية من عدد التمارين.
30. تدريب الوركين سيجعل الساقين أكثر أو أقل سمكا ، ولكن يمكن تحقيق المزيد من الوركين وأرجل أكثر سمكا قليلا.
31. اللياقة البدنية تؤثر على الجسم كله ، فلا مكان لإنقاص الوزن.
32. "هل هذا لأنني لا أقف مرتفعًا بما فيه الكفاية؟" يجب أن تبدو اللياقة البدنية أيضًا أبعد. الغرض من اللياقة البدنية ليس فقط إنقاص الوزن. اللياقة البدنية قد تغير حياتك.
33. عندما تأتي الفتيات إلى عماتهن ، طالما لا يوجد ألم حتى الموت ، يمكن للفتيات ذوات التدريب الأساسي أن يجربن تمارين مناسبة لتخفيف الألم.
34- لطالما كان جوهر اللياقة هو الصحة البدنية ، وليس الجمال والقيمة التجارية ، باستثناء اللاعبين المحترفين.
35. خلال فترة تقليل الدهون ، يجب تقليل الكربوهيدرات والدهون وزيادة البروتين.
36. ستنمو العضلات فقط عندما تكون مستريحا ، لذلك يجب أن ترتب وقت راحتك بشكل معقول.
37. أريد حقًا أن أشرب "Happy Water" ، يمكنك شرب Coke Zero ، فالعلم يغير الحياة حقًا.
38. اللياقة البدنية لا تعني أن تصبح رجلًا خارقًا ، بل تعني أيضًا المرض والإصابة بنزلة برد.
39. تدريب الثغرات عالي الكثافة غير مناسب للمبتدئين ، المبتدئين أكثر ملاءمة لتدريب التحمل منخفض إلى متوسط الكثافة.
40. لف الطوق لن يخسر 
خصرك.
41. لا تؤدي اللياقة البدنية بالضرورة إلى طول العمر ، ولكن يجب أن تكون أصغر من عدم اللياقة.
42. "الصلع" و "تساقط الشعر" واللياقة البدنية ليس لها علاقة بالأساس ، وراثية.
43. السلوك غير القياسي مهم جدا وسيؤثر على الموقف.
44- يمكن للمرأة الحامل ممارسة الرياضة في ظل التوجيه والحماية المهنيين. يمكن للتمرين المناسب أن يجعل المرأة الحامل أكثر صحة.
45. السمنة مرتبطة حقا بالجينات. هناك جين يسمى FTO الذي يدير شهية الناس.
46. ليس فظيعاً أن يكون وزنك أكثر من مائة ، فالوزن ليس الأهم ، وشكل الجسم هو الأهم.
47. يُعرف القفز على الخشخاش بأنه أكثر التمارين شمولاً وفعالية لفقدان الوزن.
48. القرفصاء ، و deadlifts ، والتجديف ، والسحب هي أكثر الموصى بها من قبل المبتدئين. لا تمارس ذراعيك دائمًا.
49. ممارسة الصيام لا تحسن من كفاءة حرق الدهون ولكنها عرضة لنقص السكر في الدم.
50. العديد من مشاهير الإنترنت يميلون الوركين عمدًا إلى الأمام ، ولا يتم المبالغة في وضعياتهم الطبيعية.
الوقت ما بعد: 19 يوليو - 2021