هل كلما زادت صعوبة التمرين كان ذلك أفضل؟

قبل قراءة هذا المقال ،
أريد أن أبدأ ببعض الأسئلة:
هل كلما طالت مدة التمرين ، كان تأثير فقدان الوزن أفضل؟
هل كلما زاد التعب زادت فعالية اللياقة البدنية؟
كخبير رياضي ، هل عليك التدرب كل يوم؟
في الرياضة ، كلما زادت صعوبة التمرين ، كان ذلك أفضل؟

إذا لم تكن في حالة جيدة ، فهل ما زلت بحاجة إلى القيام بتمارين عالية الكثافة؟
من المفترض ، بعد قراءة هذه الأسئلة الخمسة ، جنبًا إلى جنب مع أفعالك المعتادة ، ستظهر إجابة في قلبك. كمقالة علمية مشهورة ، سأعلن أيضًا عن إجابة علمية أكثر للجميع.
يمكنك الرجوع إلى المقارنة!

س: هل كلما طالت مدة التمرين ، زادت سرعة فقدان الوزن؟
الجواب: ليس بالضرورة. التمرين الذي يسمح لك بفقدان الوزن ليس فقط حرق السعرات الحرارية الآن ، ولكن أيضًا الاستمرار في زيادة التمثيل الغذائي في غضون أيام قليلة بعد التوقف.
سيكون الجمع بين تمارين القوة الأعلى والشدة الأقصر مع فترة معينة من التمارين الهوائية أكثر ملاءمة لتحقيق والمحافظة على معدل دهون منخفض في الجسم.
س: كلما كان التعب أكثر فعالية؟
ج: على الرغم من أن أساليب التدريب وتأثيرات بعض لاعبي اللياقة البدنية مذهلة حقًا ، إلا أن هذه الطريقة التي لا تنتهي ليست مناسبة للأشخاص العاديين الذين يرغبون في إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة.
تجنب الإفراط في التدريب وتأكد من أن الأخير في مكانه عند أداء الحركات.
س: هل علي أن أتدرب كل يوم؟
ج: يجب أن يتمتع الأشخاص الذين يمكنهم الاستمرار في التدريب اليومي بدرجة كبيرة من الصحة البدنية وشكل جسم جيد وعادات معيشية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع التدريبات عالية الكثافة في الحياة اليومية وتجبر نفسك على ممارسة الرياضة كل يوم ، فقد يكون من الصعب تحقيق نتائج جيدة.
إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة ، فمن المستحسن ألا تحاول ترتيب يومين متتاليين من تدريب الوزن أو أي تدريب عالي الكثافة. التدريب مرة أخرى كل يوم سيمنح جسمك وقتًا لإصلاح نفسه. قبل أن تعتاد على التدريب ، يمكنك زيادة عدد المرات التي تتعافى فيها جيدًا.

س: هل صعوبة العمل كلما كان ذلك أفضل؟
ج: السعي وراء الصعوبة ليس جيدًا مثل السعي وراء الدقة. فقط من خلال حركات دقيقة يمكنك الشعور بالعضلات بشكل أكثر فعالية.
التدريب الفعال حقًا هو أن تبدأ على أساس العملية الصحيحة ، مع التركيز على بعض التدريبات الأساسية ، مثل القرفصاء ، وتمارين البنش وغيرها من التمارين التي تكون فعالة لمعظم الناس هو الخيار الصحيح.
س: هل يمكنني أداء تدريب عالي الكثافة عندما أشعر بالتعب؟
ج: إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد اليوم ، ولكنك ما زلت تعض الرصاصة وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب ، فلن يساعدك ذلك.
امنح نفسك التغذية الكافية أولاً ، ثم خذ حمامًا ساخنًا واسترخي تمامًا. ما عليك القيام به الآن ليس ممارسة الرياضة ، ولكن النوم.