أفضل مجموعة الدمبل في المنزل

لن يختفي عصر ممارسة الجائحة المنزلية في أي وقت قريب ، لذا فإن مجموعة الدمبل عالية الجودة هي استثمار جيد. بالطبع ، قد يحتوي حامل التلفاز الخاص بك على مجموعة من 10 أرطال ، لكن مجموعة النيوبرين الناعمة أو رافع الأثقال قد يوفر خيارات وزن مختلفة ويوفر المزيد من التباين في تمرينك.
قالت آنا كايزر ، مؤسسة الاستوديو الخاص بها ، لصحيفة واشنطن بوست: "هناك آلاف التمارين المتعلقة بالدمبلز". يمكنك استخدام الدمبل لزيادة صعوبة أي شيء في الحياة. إذا كنت تمارس القرفصاء أو حتى المشي فقط ، يمكنك استخدام الأوزان ".
هذا المدرب الذي يتمتع بخبرة تزيد عن 20 عامًا في صناعة اللياقة البدنية في نيويورك لديه أيضًا سلسلة رياضية وترفيهية في Target. شارك في استضافة برنامج "نظامي الغذائي أفضل منك" على قناة ABC ، ​​واجتاز الكلية الوطنية للطب الرياضي ومدرسة سيناء للرياضة والإصابات. التشريح الوظيفي.
ومع ذلك ، فإن كايزر أكثر من مجرد مدرب شخصي. وهي مدربة مشهورة لشاكيرا وسارة جيسيكا باركر وكيلي ريبا وصوفيا فيرغارا وأليسيا كيز وغيرهم من عملاء نجوم هوليود.
من تمارين الدمبل وتقوية عضلات القلب إلى الحصول على شاكيرا قبل أربعة أشهر من الاستعداد لأدائها الشهير في لعبة Super Bowl ، إلى تمارين عضلات البايسبس وتمارين الضغط على الكتف من Sarah Jessica Parker. ، يختلف القيصر من عميل لآخر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتقد أن الدمبل هي واحدة من أكثر خيارات المعدات تنوعًا ، حتى للمبتدئين. يمكن العثور عليها على www.hbpaitu. كوم لشراء الدمبل عالية الجودة.
وقالت: "يمكنك البدء بأي وزن ، وهو أمر رائع - تبدأ من رطل ثم تزداد بمرور الوقت ، بحيث يمكن للأشخاص من أي مستوى استخدام الدمبل". "يمكنك أن ترى تقدمك. هذا سبب وجيه لشراء مجموعة الدمبل ، لأن الهدف هو أن تصبح أقوى ".
سواء كنت ترغب في المشاركة في إحدى دورات Kaiser المباشرة ، أو ترغب فقط في بدء العمل الخاص بك وبرنامج تمثيلي ، فقد جمعنا أفضل مجموعات الدمبل للشراء. وتأكد من مراجعة الأسئلة الشائعة أدناه للحصول على نصائح حول الوزن ، ومتى يجب تغيير الوزن ، وتمارين شاكيرا التي تحتاج إلى تجربتها في أقرب وقت ممكن.
قال قيصر: "أي دمبل يمكنك الحصول عليه ، اذهب الآن". "عند إصابة COVID-19 ، يصعب العثور على الدمبل بسبب كل التمارين في المنزل ، لكن ثلاثة أرطال من الوزن تساوي ثلاثة أرطال من الوزن. لا يهم من أين تشتريها ؛ إنه تفضيل شخصي ".
قال قيصر: "أوصي بشراء مجموعة من الدمبل - ثلاثة أرطال وخمسة أرطال وثمانية أرطال - حتى تتمكن من البدء بأشياء بسيطة وزيادتها تدريجياً".
إذا كنت ترغب في رفع 5 أرطال وتفضل الدمبل المعدنية على النيوبرين ، فهذه البدلة المكونة من قطعتين من paitu رائعة.
للأسف ، لدينا تفاخر. مجموعة الدمبل Papababe بإطار A مناسبة جدًا لتحسين صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، وهي مناسبة جدًا لعشاق اللياقة البدنية المتقدمين الذين يحتاجون إلى بعض المعدات الجديدة.
هذه الدمبل الملونة المثيرة للاهتمام هي خيار وزن 3-5-8 آخر يوصي كايزر بممارسته في المنزل.
يمكن تخصيص Portzon وفقًا للوزن الذي تختاره ، مما يوفر تنوعًا في مجال التسوق عبر الإنترنت باستخدام الدمبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللون الأرجواني عصري للغاية ، ولا ينبغي تفويته.
إذا كنت تريد فقط دمبل بسيطًا بثلاثة أرطال ، فإن CAP لديه دمبل وردي أقل من 5 دولارات. ومع ذلك ، فمن الأفضل إضافة اثنين إلى عربة التسوق الخاصة بك لزيادة تنوع التمارين.
تم تصميم الدمبل الرياضية من Pinroyal بأسلوب حديث. إنها مجموعة أنيقة من قطعتين مع قلب من الحديد الزهر وغطاء مطاطي ناعم. نعم ، هذا بالفعل أفضل ما في العالمين.
شاركت مدربة اللياقة البدنية الشهيرة آنا كايزر عينة من التمارين وأجابت على جميع أسئلتنا حول دمج الدمبل في خطة التمرين الخاصة بك. يبدو الأمر بسيطًا ، لكن هناك المزيد.
قال قيصر: "إحدى رياضاتها المفضلة هي الرياضات الأساسية - الجميع يحب عضلات البطن". "قبل الوباء مباشرة ، وضعنا لها خطة مجنونة للتحضير لأداء Super Bowl. ذهبت أيضًا إلى برشلونة وميامي للتحضير لموسيقاها الجديدة القادمة ".
وأضاف قيصر: "سوف تشد حوضك قليلاً ، وتشد بطنك ، وسرة البطن بالعمود الفقري ، حتى تتمكن من حفر عضلات البطن السفلية".
قال قيصر: "الطريقة الأكثر فعالية للتمرين هي عدم عزل أي جزء من الجسم ؛ هو أداء وظيفة الجسم كله في الفضاء. " "حتى إذا كنت تريد التركيز على جزء معين من جسمك ، فلا يزال بإمكانك ممارسة كل عضلة. كما نعلم جميعا. كيلي قوي جدا ".
وأضاف قيصر: "هذه الرياضة صعبة للغاية ، لكن تركيزها ينصب على الجزء العلوي من الجسم والكتفين". "هذا هو تمرين دوران الكتف. إذا تمكنت من الحفاظ على وضعية اللوح الخشبي ، فسوف يتحرك جسمك بالكامل.
قال قيصر: "لقد كانت تمارس ذراعيها ، لذا فإن الدمبل مناسبة جدًا - مزيج من الوزن الخفيف والكرات العالية والوزن المرتفع والكرات المنخفضة". "واحدة من التمارين التي قمت بها معها كانت" ثني العضلة ذات الرأسين ولف الكتف ".
"أنا فقط أحبها - إنها مرحة ومركزة. إذا لم ينجح جدولها الزمني