كيف تزيد من اكتساب العضلات؟

لطالما كانت كيفية التوفيق بين زيادة العضلات وفقدان الدهون محور خطة التدريب:

اكتساب العضلات: يمكن لجسم أفضل للتخصيب أن يحسن مستواك الأساسي ثلاثي الأبعاد وثلاثي الأبعاد ، بحيث يصبح الأشخاص النحيفون أقوى ، ويمكن أن يصبح الأشخاص البدينون أكثر بدانة ؛

الدهون: تقلل الدهن بشكل فعال ، وتجعل عينيك أكثر وضوحًا ، وتتميز الصورة بمستويات طبيعية.

للصحة العامة ، مارس المزيد من تمارين القوة لاكتساب العضلات والمزيد من التمارين الهوائية لفقدان الدهون. إذن ، كيف يجب ترتيب تمارين القوة والتمارين الهوائية للأفضل؟

لقد تدربنا من قبل ، فإن اكتساب العضلات النهائي بشكل أساسي هو تقوية الجسم وزيادة القوة القصوى. بعد القوة ، لا تمارس التمارين الرياضية ، سيكون التأثير أفضل.

يمكن ملاحظة أن مقارنة تمارين القوة + التدريبات الهوائية ، فإن تمارين القوة فقط هي التي يمكن أن تحسن قوة عضلاتك القصوى ونموها.

بعد أن قلت الكثير ، Binka ، قلت أيضًا أن تمارين القوة يمكن أن تقلل أيضًا من دهون الجسم بشكل جيد جدًا. ثم أريد زيادة العضلات وتقليل الدهون. ألا يكفي أن تفعل القوة؟

انتظر دقيقة! على الرغم من أن تمارين القوة يمكن أن تساعد بالفعل في زيادة كتلة العضلات مع تقليل الدهون ، إلا أنها يمكن أن تمرن الجسم بشكل فعال ، مع فوائد صحية أفضل ، ويمكن أيضًا ممارسة التمارين الهوائية!