وصدرت عدة تحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة في شنغهاي هذا الأسبوع ، وتجاوزت درجة الحرارة العظمى 37 درجة. يمكن القول أنه تم تشغيل "وضع الشواء" مباشرة.
تكييف الهواء في مكتب فريق Suo غير فعال ، والآن يتم استخدام المروحة الكهربائية ومكيف الهواء معًا ، وهو ما بالكاد يمكن أن يفي بالغرض. لحسن الحظ ، الصالة الرياضية مكيفة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشخاص الذين يتعرقون.
في هذا اليوم المليء بالعرق ، هناك شيء يجب إخراجه والتحدث عنه ، لتنبيه الجميع قليلاً——
نقص بوتاسيوم الدم.
اقلب الأخبار القديمة وامنح الجميع شعورًا:
وفقًا لتقارير وسائل الإعلام في شنغهاي ، في الساعة 14:28 يوم 4 يوليو ، استقبل مستشفى تشونغشان التابع لجامعة فودان مريضة تبلغ من العمر 20 عامًا من سيارة إسعاف 120.
كانت الفتاة تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية قبل وقوع الحادث ، وفجأة سقطت على الأرض أثناء استراحتها. أجرى الأشخاص المحيطون بها على الفور إنعاشًا للقلب والرئة وطالبوا بنقل 120 إلى المستشفى. لم يكن لدى الفتاة أي نبض أو تنفس عندما تم إدخالها إلى المستشفى ، وبذل طاقم الطوارئ الطبي قصارى جهدهم لإنقاذها ، لكنها ما زالت غير قادرة على استعادتها.
الصالة الرياضية مليئة بالحيوية ، وقد تكون الفتاة في حالة نقص الأكسجة والعرق كثيرًا.
"الكثير من التعرق هو السبب المباشر لأمراض القلب. في الصيف ، هناك الكثير من التمارين والتعرق. يتبخر ماء الجسم من خلال العرق ، وتزداد لزوجة الدم. عندما يصل إلى مستوى معين ، فإنه يسبب نقص بوتاسيوم الدم وحتى تجلط الدم. يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب الخبيثة والنوبات القلبية ".
ما هو نقص بوتاسيوم الدم
نقص بوتاسيوم الدم ، كما يوحي الاسم ، هو انخفاض البوتاسيوم في الدم.
أعضاء الخلية في جسم الإنسان هشة للغاية في الواقع. إذا تغير محتوى العناصر النزرة في الدم بشكل كبير ، ستتوقف بعض الخلايا والإنزيمات عن العمل. قد يؤدي اختلال توازن الماء والملح إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الموت المفاجئ في الحالات الشديدة.
يعد المرض نفسه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في جهاز الغدد الصماء (مثل مشاكل وظائف الكلى).
ومع ذلك ، في ظل ظروف ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ، سيزداد معدل الإصابة عند الشباب أيضًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن المشاركة في التمارين الرياضية الشاقة تؤدي إلى الجفاف وعدم توازن بيئة الإلكتروليت في الجسم.
بشكل عام ، يحتاج المرضى المعتدلون فقط إلى تناول مكملات البوتاسيوم للتحسن. في الحالات الشديدة ، قد يحدث خلل في وظيفة الغدد الصماء ، مما يتطلب الماء والأكسجين في وحدة العناية المركزة.
تحت أي ظروف قد يعاني جمهور اللياقة البدنية من نقص بوتاسيوم الدم
بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، يعد نقص بوتاسيوم الدم نادرًا نسبيًا.
ولكن بمجرد حدوث ذلك ، ستكون الحالة أكثر خطورة. ولأن الأعراض الأولية مشابهة للجفاف وفقدان الأملاح ، فغالبًا ما يكون من الصعب الانتباه إليها ، مما يؤدي إلى تأخير العلاج الطبي.
بالنسبة لعشاق كمال الأجسام ، إذا تم استخدام أنظمة غذائية متطرفة (جفاف منخفض الملح) وأدوية معينة (مثل مدرات البول) أثناء التحضير للموسم ، فسوف يزداد خطر نقص بوتاسيوم الدم بشكل كبير.
ليس من غير المألوف أن يعاني لاعبو كمال الأجسام من نقص بوتاسيوم الدم الذين يحتاجون إلى دخول وحدة العناية المركزة بسبب خطط النظام الغذائي والأدوية غير الصحيحة التي تسبب شلل الأطراف السفلية.
أبلغنا عن حالة لاعب كمال أجسام يبلغ من العمر 28 عامًا يعاني من نقص بوتاسيوم الدم الذي يهدد حياته. عانى فجأة من شلل في كلا الطرفين السفليين بعد أيام قليلة من مسابقة كمال الأجسام. بسبب نقص بوتاسيوم الدم الشديد (مصل البوتاسيوم 1.6 مليمول / لتر ، النطاق المرجعي (RR) 3.5-5.0 مليمول / لتر) ، أظهر مخطط كهربية القلب (ECG) موجة u نموذجية. تم قبوله في وحدة العناية المركزة (ICU) وتلقى مكملات البوتاسيوم. اعترف المريض لاحقًا أنه تعرض لعقاقير إنقاص الوزن غير المبررة التي تم شراؤها عبر الإنترنت وكميات كبيرة من الكربوهيدرات استعدادًا للمسابقات. تعافى تمامًا بعد بضعة أيام وخرج من المستشفى بغض النظر عن توصية الطبيب. يُعتقد أن نقص بوتاسيوم الدم الحاد ناتج عن عدة آليات ستتم مناقشتها في هذا التقرير.
——تقرير حالة في مجلة طب الغدد الصماء عام 2014.
ما يجب الانتباه إليه أثناء ممارسة درجة حرارة عالية
الطقس الحار هو تحد في حد ذاته.
إذا كنت لا تفعل’ر تتحسن ، سوف تموت كل عام. قل فقط أن العديد من العمال الذين ظلوا جالسين في المكتب لفترة طويلة لديهم قلب هش للغاية وغالبًا ما لا يستطيعون تحمل التقلبات في ظروفهم البدنية.
نحن عشاق اللياقة البدنية ، أهم شيء هو الصحة الجيدة.
عندما تكون ثقيلًا أو هوائيًا ، يجب أن تنتبه دائمًا إلى حالتك الجسدية ، سواء كانت التعرق كثيرًا ، أو الشعور بتنميل في اليدين والقدمين ، وانخفاض ضغط الدم ، وتشنجات العضلات ، والدوخة ، والوجه الساخن ، والغثيان ، والغثيان ، وسرعة ضربات القلب ، إلخ. يجب التعامل مع هذه الأعراض في الوقت المناسب. إذا استمرت الأعراض في عدم التحسن ، يجب أن تفكر في طلب العناية الطبية.
من الجفاف وفقدان الأملاح إلى نقص بوتاسيوم الدم والموت القلبي المفاجئ ، غالبًا ما تكون هناك إشارات جسدية قبل حدوث عواقب لا رجعة فيها - لا نحتاج فقط إلى زيادة تجنيد العضلات ، ولكن أيضًا الاهتمام بالجسم’التصور. . إذا كان الناس غير مرتاحين ، فلا تتشبثوا. قم بالتمارين بالقوة. تأثير اكتساب العضلات محدود وخطير.
باختصار ، في الطقس الحار ، يجب الانتباه إلى ——
●انتبه إلى تجديد المياه والإلكتروليتات عند ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، احصل على موزة أثناء التدريب ، أو قم بإعداد بعض حبوب الملح أو ألواح الطاقة في حقيبتك.
●تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا في أيام الأسبوع وتناول أكبر عدد ممكن من أنواع الطعام. تعتبر الخضار والفواكه من أفضل مصادر البوتاسيوم. يمكن أن تكون مشروطة مكملة للمنتجات الصحية بالفيتامينات المعدنية.
●لا تتبع نظامًا غذائيًا "قليل الملح" كثيرًا ، خاصة في الصيف عندما تتعرق أكثر وتفقد الملح. لا يحتاج الأشخاص العاديون إلى المسابقات ، وفقط من خلال تناول كمية كافية من الملح يمكنهم ضمان توازن الماء والملح في الجسم أثناء التمرين.
●قبل تجربة بعض المكملات الغذائية الجزئية أو حتى الأدوية ، يجب أن تفهم على الأقل آثارها ، ومن الأفضل استخدامها تحت إشراف المتخصصين. يمكنك قراءة المزيد من المقالات من فريق Suo ، والتعلم من الدورات التكميلية لفريق Suo وما إلى ذلك.
باختصار ، اللياقة البدنية ليست شيئًا صيفيًا ، إنها شيء مدى الحياة ، وآمل أن يقضي الجميع بسعادة خلال أيام الكلاب عندما يكون هناك تحذير من ارتفاع درجة الحرارة من وقت لآخر.
إن نقص بوتاسيوم الدم ليس أمرًا مروعًا ما دمنا مستعدين لذلك. الآن بعد أن أصبح الطقس حارًا جدًا ، يمكنك أيضًا اختيار حمض أميني يحتوي على إلكتروليتات ويمكنه تجديد المياه. هذا لا يمكن أن يجدد الأحماض الأمينية فحسب ، بل يضمن أيضًا إلكتروليتاتنا.
الوقت ما بعد: 20 يوليو - 2021