-
هذا التغيير في القرفصاء يمكن أن يشكل عضلات البطن والذراعين أثناء شد الوركين
تكمن قوة التمارين المركبة في أنها تجمع بين حركتين وتمارس مجموعات عضلية متعددة في تدفق مثالي. فكر في القرفصاء حتى الكتفين والطعنات الجانبية إلى تموجات العضلة ذات الرأسين. ولكن هل هناك مركب تم الاستخفاف به بدرجة كبيرة يجب إضافته إلى القائمة؟ كأس Kettlebell القرفصاء حليقة. اي جي...قراءة المزيد -
من 0 إلى 501 كجم! أصبح Deadlift رمزا للقوة البشرية ، وهو أمر لا مفر منه
في ضوء التطبيق الواسع لممارسة تمرين الرفعة المميتة ، من الصعب إلى حد ما استكشاف أصلها التاريخي. يتم نشر المقالات القصيرة التي كتبها بعض الأشخاص الذين يجمعون المواد بشكل عرضي على نطاق واسع على أنها حقيقة من قبل الآخرين ، ولكن في الواقع ، فإن البحث النصي الحقيقي هو أكثر ...قراءة المزيد -
أفضل 15 تمرين دمبل لتمرين الدمبل المنزلي لكامل الجسم
قد تكسب صحة المرأة عمولات من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، لكننا نعرض فقط المنتجات التي نؤمن بها. لماذا تثق بنا؟ . لماذا ا؟ إنها أسهل في إتقانها من غلاية ...قراءة المزيد -
إتقان القرفصاء: شريط مرتفع وقرفصاء بحديد منخفض
كما نعلم جميعًا ، فإن فوائد إضافة القرفصاء إلى تمارينك اليومية هي: أرجل أقوى ، ومفاصل ركبة أكثر صحة ، وخصر أقوى ، وتقليل الدهون ، وزيادة العضلات والمرونة. ولكن بمجرد إتقان تمرين القرفصاء ذاتي الوزن ، سيتكيف جسمك بسرعة مع الصعوبة وستستقر مكاسبك. ...قراءة المزيد -
أفضل مجموعة الدمبل في المنزل
لن يختفي عصر ممارسة الجائحة المنزلية في أي وقت قريب ، لذا فإن مجموعة الدمبل عالية الجودة هي استثمار جيد. بالطبع ، قد يحتوي حامل التلفزيون الخاص بك على مجموعة من 10 أرطال ، ولكن مجموعة النيوبرين الناعمة أو رافع الأثقال قد يوفر خيارات وزن مختلفة ويوفر المزيد من التباين ل ...قراءة المزيد -
حوادث نادرة ولكنها مميتة "، مخاطر اللياقة البدنية الحشد مكافأة! - العرق والاهتمام بالماء
وصدرت عدة تحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة في شنغهاي هذا الأسبوع ، وتجاوزت درجة الحرارة العظمى 37 درجة. يمكن القول أنه تم تشغيل "وضع الشواء" مباشرة. التكييف في مكتب فريق Suo غير فعال والآن المروحة الكهربائية ...قراءة المزيد -
50 قطعة من معرفة اللياقة البدنية
1. في حالة عدم ممارسة الرياضة ، يكون الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا أكثر فائدة لفقدان الوزن. 2. بالمقارنة مع التمرين ، أسهل طريقة لفقدان الوزن هي عدم السهر. 3. السبب الذي يجعلك سمينًا هو الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة. 4. التعرق لا يعني استهلاك الدهون ...قراءة المزيد -
عضلات البطن | ما الذي يجب علي الانتباه إليه عند ممارسة عضلات البطن؟
ما الذي يجب علي الانتباه إليه عند ممارسة عضلات البطن؟ 1. انتبه لتكرار التدريب ، لا تمارس كل يوم طالما يمكن تحفيز عضلات البطن باستمرار ، سيكون تأثير تدريب العضلات جيدًا جدًا. في الأساس لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم. نعم ...قراءة المزيد -
هل كلما زادت صعوبة التمرين كان ذلك أفضل؟
قبل قراءة هذا المقال ، أريد أن أبدأ ببعض الأسئلة: هل كلما طال وقت التمرين ، كان تأثير فقدان الوزن أفضل؟ هل كلما زاد التعب زادت فعالية اللياقة البدنية؟ كخبير رياضي ، هل عليك التدرب كل يوم؟ في الرياضة ، كلما زادت صعوبة التمرين ، كان ذلك أفضل؟ لو...قراءة المزيد -
أسرار اللياقة البدنية Paitu
أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا كل يوم. أنا أشرب الماء فقط وليس الصودا لماذا لا يزال وزني يزداد؟ لا يوجد جسم دهني طبيعي. إنه مجرد أنك أساءت فهم شيء ما. 1. إن تناول كميات أقل من الطعام سوف يسرع من حرق الدهون.هذه الطريقة يمكن أن ترى تأثيرًا معينًا فقط في وقت قصير ، وسوف تؤدي إلى ...قراءة المزيد
